po prostu

[...] się jednak, że długo to nie potrwa. dokładnie, czasem jest to jedynie przypadek. Jeżlei czujesz sie juz zmeczony redukcja, nie jestes w stanie przycisnac mocniej itd to po prostu czas zrobic off, trzeba sluchac czasem organizmu i odpuscic w momencie, gdy wysyla nam jasne sygnaly ze na razie wystraczy. ogolnie ten sport jest trudny dla psychiki [...]

Rozumiem wątpliwości. Po prostu forma współpracy opiera się tylko na doborze ćwiczeń i nauce odpowiedniej techniki.

[...] :) co innego jakbys mial robic takie badania co trzy miesiace itd, Ale zapewne nigdy tak kompleksowo sie nie przebadales, wiec raz na jakis czas trzeba zacisnac zeby i po prostu to zrobic :) opcjonalnie mozesz to rozlozyc na dwa podejscia, zostawic sopbie na natepny raz witaminy, mineraly, kortyzol, homocysteine. a reszta warto by bylo zrobic [...]

[...] się tłuszczu. Dlatego jeżeli plus minus wychodzi ci 3500 kalorii to trzymaj się obecnie tego założenia i w razie czego będziesz korygował. Zawsze dużo lepiej jest po prostu podbijać kaloryczność dodawać tej energii niż przeszacować wartość energetyczną i podkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Jeżeli wiesz za mało nic złego się nie [...]

Na początek lepiej po prostu ogarnąć co to jest zdrowe odżywianie. Później możesz interesować się cyklicznym zmienianiem kaloryczności, poszczególnych makro. Dla początkującego jest to bez sensu i nie da efektów /pozdr

Zdrowa dieta nie jest droga, ani nie zajmuje dużo czasu. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, te które lubisz. Na śniadanie żeby mieć energie jedz oczywiście węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na [...]

[...] inaczej reaguje więc nie ma jakiejś sztywnej zasady co do wejścia w ketoze. Na pewno następuje to stopniowo nie z dnia na dzień. Jeśli w któryś dzień zjadłeś więcej węgli po prostu na drugi dzień obetnij, logiczne rozwiązanie, aczkolwiek starałbym się do tego nie doprowadzać. Trzymał bym się progu 50-100g węgli w ciągu dnia. Sam jestem na ketozie [...]

Ani jedno ani drugie. Natural S.C. jest po prostu slaby - reklama nijak ma sie do rzeczywistosci. NOX3 to taki bajer, nie bedziesz mial po nim praktycznie zadnych widocznych efektow... Jedynym widocznym skutkiem stosowania NOXa bedzie pompa w czasie i po treningu... Reasumujac nox traktuj jako dodatek, ale nie jako podstawe.

[...] żeby zobaczyć negatywne skutki takiego podejścia. Może to jest tak, że jak już się ma 40, 50, 60+ lat, to nie kwestia nie robienia rozgrzewki "za młodu", tylko po prostu ogólna mniejsza elastyczność etc. Jeszcze z tym nie robieniem rozgrzewki, to trochę zastanawia mnie aspekt praktyczny treningu siłowego - przysłowiowe wniesienie [...]

ludzie nie maja po prostu siły i pasji zeby cwiczyc i chca drugiego "sciagnac" w dół

Po prostu chlopakow sponsoruje Nike. :-) Mnie to wali. Wole ciuchy Bad Boya. A Adidasa tylko buty zapasnicze nosze. Paweł Ziółkowski

Vanderlei , jestes po prostu glupi i prymitywny. Taki ktos jak ty nie powinien dostac "pogrubienia" (nie mowie juz o stanowisku moderatora) bo jestes na to za glupi!!! Widac , ze znasz sie bardzo dobrze na wszelkiego rodzaju artykulami do podcierania dupy (np. dupe mozna sobie podetrzec "opinia") , baardzo inteligentne, nie [...]

V. i spółka - dla mnie jesteście po prostu głupimi chamami. Ja się w tym momencie zrównuje z waszym poziomem, nadaję w waszej częstotliwości, bo inaczej nie zrozumiecie. Z Waszym prostackim poczuciem humoru to idźcie do piaskownicy. A miałem nadziję (V.), że dotrzymasz chociaż słowa i spłyniesz z forum tak jak obiecałeś...

[...] byla to czysta zenada!! Koles umiescil tam ten post tylko dlatego , zeby inni pisali :"Vanderlei prosimy , nie odchodz, bo tylko ty jestes najlepszy!!!", mial po prostu nadzieje, ze wszyscy beda go blagac zeby zostal i tak sie nie stalo, choc znalazlo sie paru takich , ktorzy go lubia (no ale gust jest jak dupa- kazdy ma swoja). Moim [...]

[...] kłócicie ,ja jak się z niej smiałem to w pewnym momencie troche przecholowałem i ją przeprosiłem(ale nie uważam że to samo musi robić vand albo ktokolwiek inny ,ja po prostu uznałem że troche przegiąłem dlatego przeprosiłem) ,a wy ją bronicie jak niewiadomo co ,gdyby ona był a piękna to rozumiem ,ale tak... o co ta kłótnia? jagnik [...]

"Koles umiescil tam ten post tylko dlatego , zeby inni pisali :"Vanderlei prosimy , nie odchodz, bo tylko ty jestes najlepszy!!!", mial po prostu nadzieje, ze wszyscy beda go blagac zeby zostal" Dokładnie tak sie stało , tyle że nie z Vanderleiem a innym gościem co ma xywe również na litere V . Wyglądało to mniej więcej tak : [...]

[...] czym decydują się otworzyć własne szkoły... Oczywiscie nie twierdze ze jest tak w tym przypadku,wręcz przeciwnie,pojawiła się opinia ze to dobra szkoła Napisalem tylko że po prostu jak bym poszedł na te treningi tam,to bym się przyglądał dokładnie(dokładnie znaczy nie popadał w hurraoptymizm z powodu trenowanego stylu/systemu,bo wtedy łatwo dać [...]

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? -zajrzyj do dzialu odzywianie(zeby wiedziec mniej wiecej co jest zdrowe a co nie).ale wg mnie nie musisz robic jakiejs hardcorowej diety(liczenie ziarenek ryzu, ,,punktualne jedzenie'' i te klimaty),po prostu staraj sie zdrowo odzywiac.

[...] jej działania ani trochę, dlatego jej nie używam. od początku wakacji zrobiłem koło 7kg nie stosując jakichkolwiek suplementów, czyli lepiej niż kiedykolwiek w życiu, po prostu ładując masę węglowodanów i maksymalnie upraszczając trening. walka o każdy kg na sztandze, dużo żarcia najwyższej jakości (owsiane, wołowina, ryż, kurczak, jaja, [...]